摇摆液压登山正品包邮静音上下/中小型健身器材踏步机 脚踏机

1.踏步机为什么会有声音？因为是新机器，非常开始有磨合期，需要在液压柱子和底部的上加油（我们送的有润滑油），还有个原因高度没有调节好，踏板的底部碰到底座发出的声音.

2.踏步机的表为什么踩几次就不动了，没有反应了？因为我们的表是多功能，里边有频率，时间，次数，卡路里。没有调好就会出现这种问题。

3.有问题找客服，我们非常快的速度给亲解决，让亲满意，我们的理念就是为消费者提供更好的服务

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步骤

1.了解腿部的肌肉。大腿主要有股四头肌（股外肌、股中肌、股内肌）和股二头肌组成，小腿主要有胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌组成。

2.锻炼前后需要做好按摩。有效的按摩是为了帮助肌肉更好的进入运动状态，而运动锻炼之后按摩可以消除肌肉疲劳感。锻炼三头肌和背部曲线的训练步骤。人站在机上面，左右脚踩在上面模拟跑步的感觉一上一下的踩着，手臂也跟宗动，这有助于锻炼。

3.锻炼腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一样，这是手里拿着装好的拉力绳，左右摆臂动作，脚步交替用力踩。

4.锻炼腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一样，这是手里拿着装好的拉力绳，左右摆臂动作，脚步交替用力踩。5.锻炼肩部及胸部肌肉群、锻炼大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。方式是双手拉住拉力绳与肩平行并放置在左右两侧，同时用力踩踏机。

6.以上锻炼的方式每种做20-30次为一组做。如果刚开始觉得吃力那么根据自己的情况减少相应的次数，正常情况下每天需做4到8组，如果是刚开始锻炼可以只做2-4组，等慢慢适应后在恢复正常。